By Kiara Hartmann 
Günün istikrarlı ritmi akşam saatlerinde başlıyor. Zamanında uyku iç istikrarı, huzuru ve ruh halini etkiler. Düzenli olarak çok geç uykuya dalarsanız, vücudun düzgün bir şekilde iyileşmek için zamanı olmaz ve sabahları kendinizi toplamak zorlaşır, gerginlik ve duygusal dalgalanmalar ortaya çıkar. Gerisinin zamanında başlaması tamamen farklı bir konudur. Sonra sabah ılımandır ve gün öngörülebilir ve istikrarlıdır. Gece yarısından önce yatmak ve bunu hemen hemen aynı saatte yapmak en iyisidir. Genel durum üzerinde olumlu etkisi olan sakin bir alışkanlık bu şekilde oluşur. Rahatlamak için ışıkları kısın, ekran süresini sınırlayın ve ritüelinizi seçin: kaynaşma, kitap okuma, sessizlik. Her ne kadar rejimde değişiklik yapmak her zaman kolay olmasa da, sadece birkaç gün içinde refahınızın nasıl arttığını hissedeceksiniz. Uyku, istikrarlı baskının, dengeli bir ruh halinin ve eşit bir yaşam ritminin temelidir.