By Kiara Hartmann 
Bazen en iyi çözüm dışarı çıkmaktır. Kısa bir yürüyüş bile ritmin yeniden sağlanmasına, gerginliğin hafifletilmesine ve iç dengenin bulunmasına yardımcı olur. Günün kalan gerginliğini atmak için özellikle sabahları – hava henüz sessizken veya akşamları – yürüyüşe çıkmak faydalıdır. Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmadığı, ılımlı bir tempo ve tanıdık rotalar seçmeye değer. İdeal süre, ruh halinize ve hava durumuna bağlı olarak 20 ila 40 dakika arasındadır. Böyle anlarda acele etmenize gerek yok; kendi hızınızda ilerlemeniz önemlidir. Eğer bu günlük bir alışkanlık haline gelirse, zamanla sabit bir tempoyu ve düşünce netliğini korumanın ne kadar kolay olduğunu hissedeceksiniz. Yürümek sadece vücuda değil aynı zamanda duygusal duruma da yardımcı olur. Hazırlık gerektirmezler – yalnızca temiz havada biraz zaman geçirme arzusu. Aşırı çaba sarf etmeden işe yarayan ve gerçek huzuru getiren en basit aktivitedir.