By Kiara Hartmann 
Yoga karmaşık hareketlerle ilgili değil, kendinizle bilinçli temasla ilgilidir. İstikrarlı bir ritim ve iç huzuru korumak isteyenler için idealdir. Karmaşık pozlar gerçekleştirmek gerekli değildir. Basit olanlarla başlayın: “çocuk duruşu”, “kedi-inek”, “kelebek”. Yeni başlayanlar için bile erişilebilirdirler ve esneklik gerektirmezler. Bunları yavaş yavaş, kendi hızınızda, derin nefes almayla birleştirerek gerçekleştirin. Bu uygulama sakinleştirir, gerginliği azaltır, gün boyu kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bunu sabah veya akşam, dikkatinizin dağılmadığı sessiz bir alanda yapmak en uygunudur. Kendinize aşırı yüklenmemek önemlidir: daha az hareket, daha fazla dikkat. Düzenlilik yoğunluktan daha önemlidir. Yoga yavaş yavaş genel durum üzerinde olumlu etkisi olan yumuşak, eşit bir ritim oluşturur. Vücut sakin bir şekilde hareket ettiğinde ve baskıyı istikrarlı bir refah sınırları içinde tutmak daha kolaydır.