By Kiara Hartmann 
Derin nefes alma, gerginliği azaltmaya ve iç ritmi hizalamaya yardımcı olan basit ama çok etkili bir uygulamadır. Günlük yaşamın koşuşturmacasında, vücudun strese nasıl tepki verdiğini fark etmeden sıklıkla sığ nefes alırız. Ancak sadece birkaç dakikalık derin nefesler ve yavaş nefesler durumu değiştirebilir. Örneğin, 4’e kadar sayarak nefes almak, kısa bir süre duraklamak ve 6’ya kadar sayarak yavaşça nefes vermek klasik bir sakinleştirme tekniğidir. İstediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz: ulaşım sırasında, yürüyüşte veya yatmadan önce. Önemli olan bunu bilinçli, rahat bir pozisyonda, gerginlik olmadan yapmaktır. Her nefes döngüsünde iç karışıklık azalır, vücut rahatlar ve düşünceler yavaşlar. Bu teknik ekipman veya özel alan gerektirmez. Dikkatiniz aracılığıyla çalışır. Nefes egzersizlerini alışkanlık haline getirirseniz, basıncı her gün sabit bir ritimde tutmanın ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz.